剛過了渣打馬拉松過後，各大公司機構應該多了一班「周身骨痛」的打工仔，行步路都叫腰酸背痛！跑馬拉松的過程需要非常堅毅的意志與耐力，但完成一次馬拉松後疲勞嘅肌肉和肝臟都有一定的勞損而且是需要時間復原。只要在身體黃金恢復期 (一般是賽後幾小時和隨後的幾天內) ，參考下以下幾個賽後恢復方法，身體的損耗即可以大大減少!
緩步跑有助肌肉復原
大賽過後，適當嘅緩步跑對跑手嚟講係十分重要
注意飲食
除了積極進行恢復性訓練，跑手們亦應注意飲食，尤其跑畢全馬的參賽者，體內的醣原都已被耗盡，大家一定要補充大量水分、電解質、碳水化合物和蛋白質。唔想餐餐都度住有幾多碳水化合物同蛋白質? 以下兩間都是主打惹味健康飲食的餐廳，足以補足身體所需。
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調理身體
經過長課訓練或馬拉松比賽後，肌肉及筋骨難免會有唔同程度的勞損。為應付日後的訓練及比賽，定期去做運動按摩促進康復速度。UP! Health 專業的運動治療師首先為不同的患者作個人診斷後，針對痛楚根源，配合適當的按摩技巧，包括深壓法、揉捏法、神經肌肉舒壓法等。療程完成後，治療師更會教授簡單的運動，有助消除肌肉疲勞、促進身體機能恢復。
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懶人首選
除了西式的運動按摩，近年都有很多人同樣信服中式治療，認為可以固本培元。日逸蒸提供木桶足蒸及按摩服務，環境舒適，不需要額外出力，安在木桶內即消除足部疲勞，啱哂又要休息又要快速恢復的你。
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